ENTRENAMIENTO EN NIEVE
ENTRENAMIENTO CON BASTONES
12 enero 2013IV VUELTA A LOS JARDINES ¡¡LA PRIMERA DEL AÑO!!
21 enero 2013Esta mañana al levantar la
persiana… Bingo ¡¡¡ Esta
nevando!!!
nieve y sobre todo, disfrutar de ella, porque aquí en la Granja donde vivo,
aunque la nieve y el frio es lo más
normal, este año estamos escasos.
Después de un desayuno
contundente, sabiendo lo que me espera…
me calzo “La Sportiva Crossover GTX”, una maravilla de zapatilla,
incorpora un botín muy ajustable para que no entre la nieve, y con la membrana
Gore-Tex, la hacen la zapatilla ideal para este tipo de entreno.
Me abrigo bien, mallas, guantes gorditos (a mi
las manos se me quedan heladas) gorro, chaqueta “TrangoWorld Active Shell
con Gore Tex”. Y a disfrutarrrrr!!!
que estoy unas cuantas horas pateando por el monte, me gusta planear en mi
cabeza y antes de salir a entrenar, los sitios por donde voy a ir. Una especie
de “recorrido virtual en mi
cabeza”…jajaja. Así voy a tiro hecho, sin tener que pensar… ¿ahora donde voy?
Al final han salido 28 km, en 3horas y 10 minutos, y un desnivel
positivo de 1902m.
La temperatura era my agradable
unos 2 grados a 1200m y -4 grados a 2060m, la cota más hasta la que he podido
llegar hoy.
La nieve estaba espectacular,
sobre todo en cotas bajas, donde estaba blandita y se podía correr bien, pero
en cotas más altas había gran cantidad de nieve y hielo, que debido a las
nevadas y bajas temperaturas de días anteriores, había hielo. La Sportiva
Crossover GTX tiene la opción de ponerle unos clavos, para este tipo de
circunstancias, y la verdad es que me dieron mucha seguridad, (impresionante su
agarre en nieve y hielo).
exigente, además de mejorar notablemente la resistencia, se acentúa el trabajo
muscular, el cual es muy intenso, se multiplica debido a que hay que levantar
mucho más las rodillas para avanzar, cuesta mucho más esfuerzo desplazarse, los
movimientos son mas forzados, esto
sumado a las bajas temperaturas, se traduce, en que el gasto calórico es mayor,
por lo tanto hay que alimentarse e hidratarse muy bien. Antes durante y
después.
En las bajadas hay que tener
especial precaución con las placas de hielo… pero sinceramente es una verdadera
gozada, y hoy he disfrutado al “bajar a toda pastilla por una ladera muy
empinada y con nieve virgen”jejeje…
Pero ojo… mucho cuidado!!!
mejor que una buena recuperación…Un batidito de “Herbalife”, una ducha
calentita, estirar muy bien, ponerme los “Compressport Full Leg”, y una comida calentita … pero esto lo dejamos
para el próximo día… ya os contare… lo que me gusta comer después de un frio y
duro dia de entrenamiento.
4 Comments
Buena salida David, con la nieve las patas se ponen bien fuertes jajaja
un saludo
buen entreno bestia,el domingo aprovecharé a verte en le salida porque luego ya…………………..
Cañamon dejame unas de esas para el domingo los jardines, que por ahi arriba hay mucho barro y nieve. Si mas las dejas te dejo que me adelantes al final jajaja.
Chichi… te quiero ver tirando del grupo.
Nos vemos este domingo.
Un abrazo