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BLOG

4 abril 2025

«Las Sensaciones»

Escuchar a tu cuerpo, puede parecer una tarea fácil, pero hacerle caso, ya es otra cosa. Las SENSACIONES SON SEÑALES, tanto para bien cómo para mal […]
31 enero 2025

¿Cuál es el mejor entrenamiento cruzado para el corredor de montaña?

Un buen entrenamiento cruzado para el corredor de montaña, es aquel que nos aporta beneficios similares y complementarios a los que buscamos en el entrenamiento de […]
7 septiembre 2024

«ULTRA DISTANCIA» ¿SE VA MUY DEPRISA?

Siempre me ha gustado hacer un balance general  después de una  GRAN carrera como es UTMB, ver sus datos globales, tipos de corredores, estadísticas de tiempos, […]
20 julio 2023

Entrenamiento: “Los Ritmos vivos en el corredor de montaña”

Es uno de los entrenos que más utilizo para mejorar las capacidades básicas de resistencia y potencia aeróbica de mis atletas en la montaña. Y el […]
10 marzo 2023

¿Como CUANTIFICAR el entrenamiento?

Muchos me preguntáis por esto y es una de las cosas que nos induce de forma casi natural a cometer el error más común, el hacer […]
5 diciembre 2022

«La Pretemporada del Corredor de Montaña»

Lo primero que deberíamos de hacer antes de ponernos las zapatillas y salir a correr  por el monte cómo locos, es planificar a largo plazo los […]
9 enero 2022

ESTÍMULO 🔁 RESPUESTA 🔁 ADAPTACIÓN 🔁 RENDIMIENTO

Si entrenamos siempre igual, rendiremos siempre igual y por tanto competiremos igual, no habrá mejoras y a la larga, llegará el estancamiento de los ritmos y […]
11 junio 2021

«SER MÁS ECONÓMICO CORRIENDO POR LA MONTAÑA”

Lancemos la primera y más importante de las preguntas y que es por donde debemos empezar para entender todo esto:  ¿Qué es ser económico en la […]
26 mayo 2021

Entrenamiento por montaña: «Test con evaluación y análisis del atleta»

🔴 Próximo entrenamiento por montaña, dirigido por David López Castán (Sesión práctica 1) ✔️ En esta ocasión realizaremos un entrenamientos por montaña que utilizo para hacer […]
14 mayo 2021

Anotaciones que me hacen «CRECER»

Hace tiempo que me gusta anotar en mi diario de entrenamiento, mis estadísticas, resultados y sensaciones de los entrenamientos y también de las competiciones. Lo uso […]
19 marzo 2021

Entrenamiento de «Cuestas»

Posiblemente es uno de los entrenamientos, mas específicos y más ejecutado en la planificación del corredor de montaña. Durante mucho tiempo he intentado mejorar en varios […]
3 diciembre 2020

️ENTRENAMIENTO DE «SNOW RUNNING️»

➡️Aprovechando las primeras nevadas de la temporada, vamos a iniciarnos en el entrenamiento de carrera a pie en nieve o Snow Running. Este es un deporte […]
19 noviembre 2020

Entrenamiento de Tecnificación en Montaña

✔️ ENTRENAMIENTO TOTAL, así es como defino este tipo de entrenamiento en Montaña, donde se entrenan todos los aspectos más importantes de este deporte. ✔️Saliendo de […]
5 noviembre 2020

Entrenamiento Grupal «Técnica de Carrera en Montaña»

✔️Vamos a por una nueva sesión de Entrenamiento de PRETEMPORADA Y TÉCNICA DE CARRERA , Seguimos avanzando con los aspectos BÁSICOS De Tecnificación que nos haran […]
7 octubre 2020

Entrenamiento por Montaña Guiado «GALAYOS»

🔶Lo prometido es deuda, y vamos a cerrar este ciclo de entrenamientos GUIADOS antes de empezar con los de Tecnificación , con este pedazo de entrenamiento […]
30 septiembre 2020

¿Cómo dar el SALTO al Trail Running?

Cada vez son más los corredores populares que se lanzan a practicar este deporte, con el objetivo fundamental de terminar una prueba de montaña o simplemente […]
26 agosto 2020

VIII Entrenamiento Guiado DLC «Circular 5 Lagunas – GREDOS»

🔶Un entrenamiento potente y sorprendente . Vamos a darle una vuelta a las lagunas de Gredos.. Ehhh pero no vale bañarse que dan fresquito, eso sí […]
12 agosto 2020

VII ENTRENAMIENTO GUIADO DLC «VUELTA A LOS 4 CHOZOS»

‼️DE REFUGIO EN REFUGIO Y TIRO POR QUE ME TOCA ‼️ 🔶Un entrenamiento por montaña muy SINGULAR y DIFERENTE. Recorriendo y uniendo de forma circular los […]
23 julio 2020

VI Entrenamiento Guiado DLC «Peña Citores y Dos Hermanas»

‼️TRINCHERAS, REFUGIOS Y MUCHA HISTORIA‼️ Un entrenamiento por montaña sorprendente por la vertiente Segoviana de la Sierra del Guadarrama , subiremos a Peña Citores, un rincón […]
15 julio 2020

5º ENTRENAMIENTO GUIADO DLC «Canchal de Peñalara y Majalgrillo»

‼️Toca entrenamiento de los montañeros, y aprender cómo gestionar una de las subidas mas guapas y montañeras del Guadarrama‼️Vamos a por el 5° entrenamiento Guiado. Para […]
10 marzo 2023

¿Como CUANTIFICAR el entrenamiento?

Muchos me preguntáis por esto y es una de las cosas que nos induce de forma casi natural a cometer el error más común, el hacer […]
10 mayo 2020

Site De Rencontre Coquin Gratuit

Au moins en terme de délai et de qualité des rencontres. Le Pack Ourson sera le minium pour commencer, rencontre libertine c’est le moins cher pour […]
12 julio 2018

«Entrenamiento por Montaña Grupal y Guiado a Peñalara» La cadencia y el ritmo estable en las subidas y bajadas prolongadas. Gestiona tu esfuerzo.

Aprovechando la próxima competición que tendrá lugar en La Granja de san Ildefonso en el próximo mes de agosto, realizaremos el precioso recorrido del próximo »Trail […]
6 junio 2018

CALENDARIO «CARRERAS TRAIL 2018»

Ya pasadas varias carreras y campeonatos importantes, vamos a por esta siguiente parte de la temporada, y esto es lo que me espera: CAMPEONATO DE ESPAÑA […]
30 noviembre 2017

LA IMPORTANCIA DEL «DESCANSO ACTIVO»

Muchos de vosotros estaréis en este momento de Descanso, en el cual no sabéis exactamente cuánto tiempo darle al cuerpo de relax, y de qué manera […]
14 noviembre 2017

»La seguridad en las Carreras de Montaña»

Cada día somos más los que corremos, entrenamos y competimos en la Montaña, eso está incrementando también sustancialmente el riesgo de accidentes, y problemas físicos que […]
10 noviembre 2017

VII Jornada Científica “Ciencia y Montañismo”

«Simposium de Seguridad en la Montaña» La preocupación por la seguridad en la montaña se ha incrementado en las primeras décadas del siglo XXI, debido a […]
1 noviembre 2017

CONFERIENCIA SOBRE ENTRENAMIENTO Y NUTRICION EN LAS CARRERAS POR MONTAÑA

Esta sera la primera de un serie de Conferencias sobre Entrenamientos y  Nutrición  en las Carreras por Montaña. De la mano de 100×100 Nutrición, con una […]
2 agosto 2017

«DESAFIOSOMIEDO 2017»

Este año siiii, esta era una de las gordas marcadas en rojo en mi calendario. El año pasado cuando puse el pie en «Pola de Somiedo», […]