III CAMPUS Y TRAINING CAMP »DAVID LOPEZ CASTAN»

Los días 17-18 Marzo en la Granja de San Ildefonso. (Segovia)
Un año mas venimos con muchas novedades en este III campus de entrenamiento para corredores de montaña.

Para los amantes de las carreras por montaña, para quien quiera aprender más y mejorar en este deporte,  trataremos temas imprescindibles para el corredor. Con ponencias exclusivas y clases magistrales de Fisioterapia, Nutrición, test de material y por supuesto de entrenamientos dirigidos, en el que habrá tanto clases teóricas, cómo prácticas en plena sierra del Guadarrama, Cómo escenario de grandes atletas y que es el mejor centro de alto rendimiento que tenemos aquí. Todo orientado al Trail Running. Y por supuesto y muy importante viviremos unas jornadas de convivencia, amigos, gastronomía, risas y mucho mas…

Además, Bolsa del corredor, sorteo de material y un montón de regalos donados por todos nuestros colaboradores, pero sobre todo nos empaparemos de conocimientos y disfrutaremos de una sanísima convivencia entre amigos, haciendo lo que más nos gusta. Correr en la Naturaleza, y disfrutar en la Montaña.

• 12:00h: Recepción de Corredores, bienvenida y presentación de las Jornadas. (Albergue Camino de Lis).

• 12:30h: “Entrenamiento por Montaña” (Aprox 90’, 12-15km 400m+) Técnica y pruebas.

• 14:30h: Almuerzo-Comida. (En el Albergue).

• 16:00h: Charla “Nutrición Deportiva”. A cargo de Sonsoles Muñoz Baeza, Nutricionista Deportiva. (100x100Nutricion). La alimentación y suplementación del Corredor de Montaña.

• 17:00h: Charla “Fisioterapia”. Las Lesiones del corredor de montaña. Prevención y tratamiento, vendajes funcionales etc. A cargo de Daniel Bueno Martinez (Clinicas de Fisioterapia Delta Terapias)

• 18:30h: Pausa café.
• 19:00h: Charla “La preparación del corredor de montaña” Como leer un perfil de Carrera, Paso de tiempos, material recomendado y gestión de alimentos. (David López Castan.) Ruegos y preguntas
• 20:00h. Proyeccion, “La Motivación del Corredor de montaña”.
• 21:00h: Cena de grupo. (En el Albergue)

DOMINGO 18

• 8:00h: Desayuno pre-competición (100x100Nutricion)
• 8:45: Charla de “La Suplementación del corredor de montaña”. A cargo de Diego Camacho. (Ekuon el Conchel Sport Team)
• 9:45h: “Entrenamiento guiado por Montaña” técnica y pruebas (Aprox 3-3,5h caco. 20-25km, 1200m+)
• 14:30h: Comida típica (En el Albergue)
• 16:00h: Clausura de las Jornadas, (sorteo de material de los colaboradores y Foto de Grupo)