️ENTRENAMIENTO DE “SNOW RUNNING️”

➡️Aprovechando las primeras nevadas de la temporada, vamos a iniciarnos en el entrenamiento de carrera a pie en nieve o Snow Running. Este es un deporte relativamente “Joven”, pero que llevo prácticando y enseñando ya muchos años como parte y complemento perfecto de la pretemporada del corredor de montaña. El cual tiene muchísimos beneficios, ademÁs de ser muy muy divertido.

Así es que si quieres aprender, cómo correr en nieve, esta es una gran oportunidad para dar el salto a esta disciplina , e introducirla en tus entrenamientos para aprovechar todos sus beneficios.!!ATREVETE!!

✅ BENEFICIOS:
1️⃣ Entrenamiento con un menor impacto muscular y articular, ya que la nieve es un terreno mucho más blandito
2️⃣ Trabajo óptimo y muy especifico de resistencia Muscular en montaña.
3️⃣ Correr en un ambiente completamente distinto, que ayuda a nivel mental y físico.
4️⃣ Seguridad y mayor adaptación al terreno al usar crampones o zapatillas de nieve,  que nos aportan mucha tracción y confianza en las bajadas.

✅ TECNICA:
En el propio entrenamiento os mostraré la mejor técnica para utilizar los crampones y las zapatillas de nieve, tambien es importante aprender a pisar y tracciónar mejor en el tipo de nieve, su técnica de carrera y como aprovechar los recursos que encontramos en la nieve.

✅ COMPETICION:
Y por que no, y si se va ganando destreza y confianza, dar el salto to a preparar alguna carrera de Snowrunning del calendario Nacional. Es en definitiva un complemento perfecto que da un punto de ritmo y fuerza muy muy bueno.

Salida : Aparcamiento Publico del CENEAM (Valsain)
Dia: Sabado dia 5 de Diciembre
Hora 9:30h
Distancia: 12km aprox.
Desnivel: 500-600m+
Nivel: Iniciación-Medio
Duración aprox. 2h

✅ MATERIAL RECOMENDADO :
●Crampones + Zapatilla de Montaña o Zapatillas de Nieve (son zapatillas de montaña con clavos) tambien se puede ir sin clavos pero no se aconseja.
●Mallas largas
●Chaqueta Impermeable
●Ropa térmica
●Gorro y guantes célidos
●Gel o barrita energetica
●Móvil
●Silbato
●Manta Térmica
●Gafas de sol
●Buff
●Polainas

✅  PRECIOS:
Gratuito para Gente con entrenamiento OnLine.
Socios DLC Trail Team: 5€
No socio :10€
Plazas Limitadas: Por la situación sanitara del Covid-19 y por la normativa del parque nacional del guadarrama de zonificación y uso restringido, se establecerá un cupo máximo de participantes, por orden de inscripción.

❗NOTA❗: Para poder asistir a la actividad es imprescindible tener en vigor una Licencia Federativa de montaña del año en curso.