Ser un corredor de
montaña o un deportista es un estilo de vida que requiere una nutrición 24
horas al día. Las necesidades nutricionales de antes, durante y después del
ejercicio sobrepasan los estándares de la industria de la nutrición para el
rendimiento. Desde el momento en el que un deportista se despierta, se prepara
para el día, entrena, rinde y se recupera, los suplementos ofrecen un aporte
nutricional inigualable las 24 horas.Como ya os conté hace unos días, esta temporada mi suplementación está basada en productos naturales Herbalife, en concreto en la nueva línea de nutrición deportiva de alta calidad llamada H24.

Después de
la gran aceptación que está teniendo este producto, H24 de Herbalife
y la demanda de amigos preguntándome a traves del blog y las redes sociales, sobre  cómo consumo estos productos a la hora de
entrenar y durante mi día a día, voy a intentar explicar de manera fácil y
sencilla mi manera de tomarlos, es decir; la que yo pienso es la más
recomendable y que a mí me va bien.

Decir que todo esto explicado así, puede resultar algo complicado y lioso, ya
que la suplementación deportiva, depende de varios factores. Pero ajustando
estos hábitos de alimentación a nuestro ritmo de vida, con un correcto descanso
y a través de los entrenamientos,  conseguiremos aumentar con
garantías nuestro rendimiento, que en definitiva es lo que estamos buscando. Una
vez habituados descubriréis que todo es sencillísimo y el resultado merece la
pena.

Dicho esto,
yo en épocas de entrenamiento moderado o pretemporada, tanto en el desayuno,
como en la comida y cena, tomo unas tabletas Herbalife de vitaminas,
minerales y hierbas, justo antes de cada comida y siempre acompañado con 250 ml
de agua. Lo que consigo con esto es aumentar mi actividad metabólica (estar
más activo), ayudar a proteger el organismo del estrés oxidativo generado
por el entrenamiento, además de favorecer la regeneración celular de mis músculos.

Durante los
entrenos de larga duración o intensos, sustituyo el HIDRATE por PROLONG
y este además de tomarlo 15’ antes de salir, también lo voy tomando cada 30
minutos, de 100 ml a 150 ml cada toma.  PROLONG además de
proporcionarme lo mismo que HIDRATE, también tiene una mezcla perfecta
de hidratos de carbono en forma de malto dextrina, que me hacen mantener la
energía durante un largo periodo de tiempo, (energía sostenida durante el
entrenamiento,) y  proteínas de
suero, que proporciona  un apoyo para el
aumento de la masa muscular.

Y para
después de un entrenamiento intenso, de larga duración, o después de una
competición, justo durante la media hora posterior a la actividad, me tomo un
batido de ENDURANCE, elaborado con bebida de soja y agua. Es durante ese
periodo de tiempo denominado La “Ventana Metabólica”, cuando nuestro
organismo esta más preparado para asimilar y absorber todos los nutrientes de
los alimentos que tomemos, se absorbe entre un 60%-80% más que en cualquier
otro momento.Y por eso el
batido ENDURANCE es perfecto, ya que contiene 36 g de hidratos de carbono
y 10 g de proteínas procedentes de lácteos de alta calidad, que contribuyen al
crecimiento y mantenimiento de la masa muscular magra, repartiendo las
proteínas a los músculos fatigados.

Además
contiene hierro, que mejora la formación de las células en sangre y el
transporte de oxigeno en el cuerpo. Y vitaminas B1, B2, C y E, para mejorar su
absorción.

1.
Desayuno habitual, 3 horas antes de competir
2.
15´antes de salir 150 ml de PROLONG.
3.
Cada 30’ tomo 100 ml de PROLONG, si la competición es larga, de más de 3-4 horas
tomo algo solido, en contreto unas
barritas de proteínas F2.
4.
Una vez he terminado, me tomo un batido ENDURANCE para recuperar.
5. A
la hora del batido ENDURANCE, como algo sólido, comida normal a base de
hidratos y proteínas.
 
Como veis es
sencillo, sólo es acostumbrarse y tenerlo como un hábito, lo notaréis mucho en
vuestro rendimiento diario y recuperación.
 
Si lo queréis
probar no dudéis en decírmelo y así ya me contareis como os funciona.!!!
Para
cualquier duda estoy a vuestra disposición.