NUTRICION

BLOG

7 septiembre 2024

«ULTRA DISTANCIA» ¿SE VA MUY DEPRISA?

Siempre me ha gustado hacer un balance general  después de una  GRAN carrera como es UTMB, ver sus datos globales, tipos de corredores, estadísticas de tiempos, […]
20 julio 2023

Entrenamiento: “Los Ritmos vivos en el corredor de montaña”

Es uno de los entrenos que más utilizo para mejorar las capacidades básicas de resistencia y potencia aeróbica de mis atletas en la montaña. Y el […]
10 marzo 2023

¿Como CUANTIFICAR el entrenamiento?

Muchos me preguntáis por esto y es una de las cosas que nos induce de forma casi natural a cometer el error más común, el hacer […]
5 diciembre 2022

«La Pretemporada del Corredor de Montaña»

Lo primero que deberíamos de hacer antes de ponernos las zapatillas y salir a correr  por el monte cómo locos, es planificar a largo plazo los […]
9 enero 2022

ESTÍMULO 🔁 RESPUESTA 🔁 ADAPTACIÓN 🔁 RENDIMIENTO

Si entrenamos siempre igual, rendiremos siempre igual y por tanto competiremos igual, no habrá mejoras y a la larga, llegará el estancamiento de los ritmos y […]
11 junio 2021

«SER MÁS ECONÓMICO CORRIENDO POR LA MONTAÑA”

Lancemos la primera y más importante de las preguntas y que es por donde debemos empezar para entender todo esto:  ¿Qué es ser económico en la […]
26 mayo 2021

Entrenamiento por montaña: «Test con evaluación y análisis del atleta»

🔴 Próximo entrenamiento por montaña, dirigido por David López Castán (Sesión práctica 1) ✔️ En esta ocasión realizaremos un entrenamientos por montaña que utilizo para hacer […]
14 mayo 2021

Anotaciones que me hacen «CRECER»

Hace tiempo que me gusta anotar en mi diario de entrenamiento, mis estadísticas, resultados y sensaciones de los entrenamientos y también de las competiciones. Lo uso […]
19 marzo 2021

Entrenamiento de «Cuestas»

Posiblemente es uno de los entrenamientos, mas específicos y más ejecutado en la planificación del corredor de montaña. Durante mucho tiempo he intentado mejorar en varios […]
3 diciembre 2020

️ENTRENAMIENTO DE «SNOW RUNNING️»

➡️Aprovechando las primeras nevadas de la temporada, vamos a iniciarnos en el entrenamiento de carrera a pie en nieve o Snow Running. Este es un deporte […]
19 noviembre 2020

Entrenamiento de Tecnificación en Montaña

✔️ ENTRENAMIENTO TOTAL, así es como defino este tipo de entrenamiento en Montaña, donde se entrenan todos los aspectos más importantes de este deporte. ✔️Saliendo de […]
5 noviembre 2020

Entrenamiento Grupal «Técnica de Carrera en Montaña»

✔️Vamos a por una nueva sesión de Entrenamiento de PRETEMPORADA Y TÉCNICA DE CARRERA , Seguimos avanzando con los aspectos BÁSICOS De Tecnificación que nos haran […]
7 octubre 2020

Entrenamiento por Montaña Guiado «GALAYOS»

🔶Lo prometido es deuda, y vamos a cerrar este ciclo de entrenamientos GUIADOS antes de empezar con los de Tecnificación , con este pedazo de entrenamiento […]
30 septiembre 2020

¿Cómo dar el SALTO al Trail Running?

Cada vez son más los corredores populares que se lanzan a practicar este deporte, con el objetivo fundamental de terminar una prueba de montaña o simplemente […]
26 agosto 2020

VIII Entrenamiento Guiado DLC «Circular 5 Lagunas – GREDOS»

🔶Un entrenamiento potente y sorprendente . Vamos a darle una vuelta a las lagunas de Gredos.. Ehhh pero no vale bañarse que dan fresquito, eso sí […]
12 agosto 2020

VII ENTRENAMIENTO GUIADO DLC «VUELTA A LOS 4 CHOZOS»

‼️DE REFUGIO EN REFUGIO Y TIRO POR QUE ME TOCA ‼️ 🔶Un entrenamiento por montaña muy SINGULAR y DIFERENTE. Recorriendo y uniendo de forma circular los […]
23 julio 2020

VI Entrenamiento Guiado DLC «Peña Citores y Dos Hermanas»

‼️TRINCHERAS, REFUGIOS Y MUCHA HISTORIA‼️ Un entrenamiento por montaña sorprendente por la vertiente Segoviana de la Sierra del Guadarrama , subiremos a Peña Citores, un rincón […]
15 julio 2020

5º ENTRENAMIENTO GUIADO DLC «Canchal de Peñalara y Majalgrillo»

‼️Toca entrenamiento de los montañeros, y aprender cómo gestionar una de las subidas mas guapas y montañeras del Guadarrama‼️Vamos a por el 5° entrenamiento Guiado. Para […]
1 julio 2020
ENTRENAMIENTO GUIADO DLC

IV ENTRENAMIENTO GUIADO DLC: «Subida a Peñalara Claveles y Zetas»

PROXIMO ENTRENAMIENTO GUIADO «DLC Trail Team «   ‼️Nos estamos poniendo bien fuertes a base de bien, esta claro‼️Vamos a por el cuarto entrenamiento Guiado, para […]
1 julio 2020
ENTRENAR después del CONFINAMIENTO

¿Cómo empezar a ENTRENAR después del CONFINAMIENTO?

Es una cuestión que a todos los corredores, (en estos momentos), se nos pasa  por la cabeza,  y hay que tratar con mucho mimo si queremos […]
14 mayo 2021

Anotaciones que me hacen «CRECER»

Hace tiempo que me gusta anotar en mi diario de entrenamiento, mis estadísticas, resultados y sensaciones de los entrenamientos y también de las competiciones. Lo uso […]
20 septiembre 2018

“Cómo RECUPERAR después de una CARRERA POR MONTAÑA”

«Quizá no le demos la importancia que se merece, ya que por lo general después de una carrera estamos excitados, cansados y no pensamos en ello, […]
1 noviembre 2017

CONFERIENCIA SOBRE ENTRENAMIENTO Y NUTRICION EN LAS CARRERAS POR MONTAÑA

Esta sera la primera de un serie de Conferencias sobre Entrenamientos y  Nutrición  en las Carreras por Montaña. De la mano de 100×100 Nutrición, con una […]
18 marzo 2016

MIS ALIMENTOS ESTRELLA, «LA MIEL»

LA MIEL PARA LOS CORREDORES: La miel es un alimento muy importante para nuestro organismo y que ha estado presente entre nosotros desde hace miles de […]